الرضاعة الطبيعية : كيفية زيادة إدرار الحليب - دكتور حاتم فاروق

كيفية زيادة إدرار الحليب

فى هذا المقال سنوضح بعض الطرق ممكن ان تساعدك على زيادة افراز حليب الثدى و ارضاع طفلك حتى يشبع . لذا يجب عليكى اتباع تلك الخطوات اذا كنتى تحرصين على ارضاع طفلك رضاعة طبيعية .

ضعى الطفل على الثدى باستمرار :

كلما زاد إرضاع طفلك ، زاد الحليب الذي ينتجه جسمك. لا تتبعى جدولاً صارماً. احرصي على إرضاع طفلك كلما شعر بالجوع ، وللمدة التي يريدها ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى ، وقدمي الثدي الآخر عندما يكون الأول فارغًا.

تخلصى من القلق و التوتر :

تعتقد العديد من الأمهات الجدد أن لديهن مخزونًا منخفضًا من الحليب بينما في الحقيقة لا يوجد شيء يدعو للقلق طالما أن طفلك في حالة تأهب ونشاط ، ويملأ الحفاضات ويبللها بانتظام ، فمن المحتمل أن يكون الحليب عندك على ما يرام. تذكري أن دخول الحليب قد يستغرق بضعة أيام بعد الولادة. وفي غضون ذلك ، يحصل طفلك على السرسوب ، وهو المرحلة الأولى السميكة من حليب الثدي الغني بالعناصر الغذائية.

حاولى أن تستريحى لفترات :

قلة النوم قاسية حقًا على إنتاج الحليب.  قللي من الالتزامات الخارجية وحاولى القيام بأقل قدر ممكن بخلاف الاسترخاء مع طفلك والراحة والأكل والتمريض. (بالطبع ، هذا أسهل مع الطفل الأول منه عندما يكون لديك أطفال أكبر سنًا يحتاجون إلى اهتمامك أيضًا.)

ابتعدى عن الاجهاد :

في حين أن الإجهاد قد لا يحد من إنتاج الحليب ، إلا أنه يجعل من الصعب على طفلك الحصول على ما يحتاجه. اعتني بنفسك حتى تكونى في أفضل حالاتك لطفلك. اطلب من زوجك أو عائلتك أو أصدقائك المساعدة في أشياء أخرى ، حتى تتمكنى من الإرضاع بسلام وتزويدك بالحليب.

استفيدى من تجربة اصدقائك :

حاولى تستعينى بالاصدقاء اللى حافظوا على الرضاعة الطبيعية و اساليهم اذا كانوا يقدروا يفيدوكى بنصايح و ابعدى عن الاصدقاء اللى هيدوكى طاقة سلبية كل شوية .

اشربى الكثير من المياه :

إذا أصبتى بالجفاف ، ده بيقلل من إنتاج الحليب. من السهل أن تنشغلى بالطفل ويتشتت انتباهك ، لذا احتفظي بزجاجة من الماء وضعى الزجاجات في المكان الذي ترضعين فيه عادةً. حاولى أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالمياه بشكل طبيعي ، مثل الفواكه والخضروات.

حافظى على نظام غذائى جيد :

للحفاظ على مخزونك من الحليب وصحتك ، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فأنت بحاجة إلى الحصول على حوالي 300 إلى 500 سعر حراري يوميًا أكثر مما تحتاجينه للحفاظ على وزنك قبل الحمل. إن أفضل نظام غذائي للمرأة المرضعة هو ببساطة نظام غذائي طبيعي وصحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

انتظرى على تقديم الببرونة للطفل :

الرضاعة بالببرونة جيدة في وقت لاحق ، ولكن في الأسابيع القليلة الأولى من تكوين مخزون الحليب الخاص بك ، يجب أن يقوم طفلك بمص الثدي بالكامل ، أو على الأقل قدر الإمكان ، من الثدي. يفرغ الطفل ثديك أفضل بكثير من التشفيط ،

الاستعانة بالاعشاب :

يعتقد البعض أن بعض الأعشاب لها تأثيرات معززة للحليب لكثير من النساء. زى الحلبة ،او حبة البركة . لم يتضح البحث حول ما إذا كان أي من هذه المكملات يحفز حقًا إنتاج الحليب ، ولكن يُعتبر تناولها آمنًا بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية. تجنبي الحلبة أثناء الحمل لأنها قد تسبب تقلصات الرحم. تحدثى مع طبيبك قبل استخدام أي مكمل عشبي.

الأطعمة وحليب الأم :

يجب ان تعلمى انك لا تحتاجى إلى تناول أطعمة معينة لإنتاج المزيد من الحليب. فقط تناولى نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والحبوب والبروتين والقليل من الدهون. تظهر بعض الأبحاث أن الثوم والبصل والنعناع يجعل طعم حليب الثدي مختلفًا ، لذلك قد يرضع طفلك أكثر ، وبالتالي الثدى يكون المزيد من الحليب. إذا بدا طفلك مصابًا بالغازات بعد تناول البروكلي أو الفاصوليا و البقوليات ، فتجنبى تلك الأطعمة.

حاولى تتبعى بعض هذه الخطوات و سوف تجدين زيادة فى افراز الحليب لديكى ان شاء الله و لكن عليكى بالاستمرار فى اتباع الاساليب الصحية لتحسين الرضاعة الطبيعية .

فيديو لاهم الاطعمة التى تساعد فى زيادة افراز الحليب 

دكتور حاتم فاروق