خمس انواع من الاطعمة تساعد على زيادة طول الطفل - دكتور حاتم فاروق

 

خمس انواع من الاطعمة تساعد على زيادة طول الطفل

هناك الكثير من العوامل التى تؤثر على طول الطفل اهمها العامل الوراثى حيث يتأثر طول الطفل بمتوسط طول الاسرة من الاب و الام و الاجداد .

و لكن العامل الوارثى ليس هو المحدد الوحيد لطول الطفل فهناك العديد من العوامل الاخرى التى تؤثر فى طول الاطفال اهمهم التغذية السليمة و بعض الممارسات اليومية للطفل .

- عوامل تؤثر فى طول الطفل :

1- التغذية السليمة :

  اثبتت الدراسات ان تناول الاطفال للاغذية التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين يكون متوسط زيادة الطول لديهم افضل من الاطفال اللذين لا يتناولون البروتين بكمية كافية .

2 - النوم المبكر : 

   النوم المبكر للطفل يساعد على تحسين افراز الهرمونات المسؤلة عن النمو عند الطفل و لذلك ينصح بتنظيم مواعيد النوم عند الاطفال للحصول على افضل معدلات للنمو .

3 - الانشطة الرياضية :

  ممارسة الطفل للنشاط الرياضى من افضل العوامل التى تساعد على تحسين معدل طول الطفل و المحافظة على الصحة العامة للطفل و تنشيط الجهاز المناعى للطفل .

اطعمة تساعد على زيادة طول الطفل :

1 - البروتين :

 يدخل البروتين فى تكوين العضلات و الهرمونات و العظام عند الاطفال و للحفاظ على معدلات نمو جيدة يجب ان يحتوى غذاء الطفل اليوميى على حصة مناسبة من البروتين .

حيث يتواجد البروتين فى اللحوم الحمراء و لحوم الدجاج و البيض , كما يوجد ايضا فى الفول و البقوليات .

2 - اغذية تحتوى على الكالسيوم :

  من اهم الاطعمة التى تحتوى على الكالسيوم هى منتجات الالبان مثل اللبن الحليب و الزبادى و الاجبان فمن الجيد حصول الطفل على قدر كافى من الالبان يوميا للحفاظ على نمو العظام و الاسنان بصورة جيدة .

3 - اغذية تحتوى على فيتامين د :

 فيتامين د من اهم الفيتامينات التى تحافظ على صحة العظام و الاسنان حيث انه مسؤل عن امتصاص الكالسيوم فى الجسم و تثبيت الكالسيوم على العظام و لذلك حصول الطفل على فيتامين د بصورة دورية يساعد على نمو العظام بصفة جيدة و يتواجد فيتمين د فى البيض و الاجبان و الاسماك الدهنية .

4 - اغذية تحتوى على الزنك : 

 يعتبر الزنك من العناصر الهامة فى تكوين العظام عند الاطفال و تحسن بنسبة كبيرة على زيادة طول الطفل و لذلك يجب حصول الطفل على الاغذية الغنية بالزنك لضمان نمو طول الطفل بصورة جيدة و يتواجد الزنك فى العديد من الاطعمة اهمها اللحوم و المكسرات و البقوليات و البيض .

5 - اطعمة تحتوى على فيتامين ا :

  من الملاحظ ان الاطفال التى تعانى من نقص فى فيتامين ا يعانون بنسبة كبيرة فى نقص فى الطول و لذلك يجب حصول الطفل على حصة مناسبة من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين أ مثل الجزر و البطاطا الحلوة .

التغذية السليمة للطفل هى افضل وسيلة للحصول على نمو جيد للطفل من حيث الوزن و الطول و تساعد على تنشيط الجهاز المناعى للطفل و الحماية من الامراض .

فيديو يوضح بالتفاصيل كل ما يهمك عن التغذية المناسبة لزيادة الطول عند الاطفال