وان الطفل مش بيرضي ياكل و مركز في الحلويات بس و العصاير و مش بيرضي ياكل الاكل المفيد..
علشان كده كان لازم نوضح ايه هي الوجبات المهمة اللي الطفل لازم يتناولها يوميا.. 😊
مهم جدا ان احنا نركز في الاكل المفيد للطفل علشان حتي لو هو أكله قليل يبقى قليل و مفيد يعني نركز ان صحته تكون كويسة اكتر من ان وزنه يكون كبير.
هنا هنوضح بعض العناصر الغذائية المهمة اللي لازم الطفل ياكل منها يوميا.....
مهم برده اني احاول احدد مواعيد للوجبات لان الطفل لو اتعود ياكل في اوقات معينة هيبدء يطلب الاكل ديما في المواعيد دي.
مهم برضه ان احنا نركز في المفيد و نبطل مبدأ ان الطفل لازم ياكل اي حاجة و خلاص حتي لو حلويات و مش مشكلة الاكل العادي
لازم تعودي الطفل على الاكل المفيد بدل ما هو اللي يعودك علي الاكل الاي كلام.
الأسس الصحية لتغذية الأطفال:
الأطفال يحتاجون إلى الطاقة والسعرات الحرارية عن طريق غذاء صحي متوازن , فإذا كان طفلك يعاني من نقص في الوزن , فإنك قد تعطيه بعض المواد ذات السعرات الحرارية العالية مثل البطاطس المقلية , الكيك , فيزداد وزن طفلك , ولكن الزيادة تكون غير صحية .
بعد بلوغ طفلك سن الخامسة يمكنك إعطائه نظام غذائي مشابه للبالغين (يحتاج الأطفال دون سن الخامسة إلى نظام غذائي يحتوى على مزيداً من الدهون مقارنة بالألياف ).
النظام الغذائي المتوازن للأطفال يشمل :
1- الكربوهيدرات وتمثل أساس كل وجبة مثل: (الأرز , الخبز , المكرونة ) .
2- البروتينات مثل : (الأسماك , البقوليات , البيض )
3- خمس حصص من الخضروات , والفاكهة يومياً .
4- تناول كمية قليلة من الدهون المشبعة مثل : (البسكويت , والفطائر المحلاة ) .
5- تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية .
6- يفضل تناول الأطعمة المشوية بدلاً من الأطعمة المقلية .
7- يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من المشروبات الغازية .
8- تناول قطعة صغيرة من الشكولاتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يومياً .
دكتور حاتم فاروق
0 comentar_1
إرسال تعليق